HƯỚNG DẪN CẬP NHẬT KẾT QUẢ BẰNG ỨNG DỤNG STRAVA - KHÔNG CẦN ĐỒNG HỒ THÔNG MINH
Cập nhật lần cuối: 12/07/2025
Tham gia giải đấu ảo không bắt buộc bạn phải có đồng hồ thể thao hay thiết bị đo chuyên dụng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng app Strava trên điện thoại để ghi nhận và cập nhật kết quả của mình. Dưới đây là các bước chi tiết:
1. Cài đặt và tạo tài khoản Strava
Bước 1: Vào App Store (iOS) hoặc Google Play (Android).
Bước 2: Tìm ứng dụng Strava và tải về.
Bước 3: Mở ứng dụng → chọn Sign up (Đăng ký).
Bạn có thể đăng ký bằng Email, Google, Facebook, hoặc Apple ID.
Bước 4: Điền thông tin cơ bản:
+ Họ - Last Name
+ Tên - First Name
+ Ngày sinh - Choose Date of Birth
+ Giới tính - Gender (Nam - Male, Nữ - Female)
Bước 5: Hoàn tất một vài câu hỏi khảo sát
Lưu ý phần "Subscription", đây là gói mở rộng mất phí cho tính năng chuyên sâu. Bạn sẽ mất phí nếu sử dụng. Nếu không có thể "Skip" để bỏ qua
Bước 6:Hoàn tất đăng ký sẽ chuyển sang trang chủ
2. Thiết lập hồ sơ cá nhân
- Cập nhật ảnh đại diện, tên hiển thị. Click vào biểu tượng ảnh đại diện góc trên bên trái tại trang chủ
- Chọn đơn vị đo: vào Settings → Units. Chọn Kilometers (km) thay vì mile.
3. Bắt đầu ghi lại hoạt động bằng điện thoại
Không cần đồng hồ, Strava có thể dùng GPS trên điện thoại để đo cự ly và thời gian:
Bước 1: Mở app Strava. Ở màn hình chính, chọn nút Record (Ghi lại).
Bước 2: Chọn loại hoạt động phù hợp:
- Run (Chạy)
- Walk (Đi bộ)
- Ride (Đạp xe)
Bước 3: Bấm nút "Start" để bắt đầu khi bạn xuất phát.
Bước 4: Màn hình hiển thị tiến trình đang diễn ra.
Ghi nhận lại kết quả:
Bước 1: Dừng tiến trình, bấm nút "Pause"
Bước 2: Lúc này tiến trình ghi nhận đã tạm dừng. Chọn "Finish" nếu muốn kết thúc "Resume nếu muốn tiếp tục lại"
Bước 3: Khi chọn "Finish" thông tin của bài tập sẽ hiển thị. Chỉnh sửa các thông tin theo mong muốn và nhấn "Save Activity"
Kiểm tra kết quả lưu trong hồ sơ Strava của bạn.
Bước 1: Chọn "You" trên màn hình trang chủ
Bước 2: Chọn và xem hoạt động trong mục "Activities"
6. Một số lưu ý quan trọng
- Để hoạt động được ghi nhận lên hệ thống 30daysup, bạn cần chắc chắn rằng đã kết nối tài khoản 30daysup với tài khoản Strava của bạn. Xem chi tiết Hướng dẫn kết nối ứng dụng đồng bộ
- Hiện tại app Strava chưa hỗ trợ tiếng việt chính thức. Hướng dẫn trên có thể sẽ không giống hoàn toàn các phiên bản mới của Strava trong tương lai.
- Đảm bảo bật GPS và dữ liệu mạng khi ghi lại hoạt động.
- Pin điện thoại đủ trong suốt quá trình chạy/đạp.
- Nếu chạy ngoài trời, nên chờ vài giây để GPS định vị chính xác trước khi bấm Start.
- Một số hoạt động sẽ cần thiết bị chuyên dụng như đồng hồ, đai đo nhịp tim,... để đo calo tiêu thụ, ví dụ:
+ Swim – Bơi
+ Workout – Bài tập chung (gym, HIIT, bodyweight, v.v.)
+ Indoor Rowing – Máy chèo thuyền
+ Weight Training – Tập tạ
+ Stair Stepper – Leo cầu thang máy
+ Pilates, Yoga, Golf, Kayaking, Surfing, Alpine Ski, Snowboard,...
Các hoạt động này sẽ không thể đồng bộ chính xác nếu chỉ sử dụng app Strava. 30daysup gợi ý bạn tham gia với các bài tập như Chạy/ Đi bộ, Đạp xe để có thể đồng bộ tốt nhất. Hãy cân nhắc trước khi chọn điều kiện hoàn thành giải đấu nhé.
p 30daysup tự động ghi nhận và cập nhật kết quả hoạt động thể thao của bạn từ các nền tảng theo dõi sức khỏe. Dưới đây là các bước thực hiện chi tiết:
* Thiết lập liên kết tài khoản đồng bộ kết quả tự động
Bước 1. Truy cập trang cá nhân
- Từ trang chủ 30daysup.com, nhấn vào tên tài khoản của bạn ở góc phải màn hình. Chọn “Liên kết ứng dụng đồng bộ kết quả” để truy cập hồ sơ cá nhân.
Hoặc chọn thẻ “Chỉnh sửa thông tin”, tại đây bạn sẽ thấy mục “Kết nối ứng dụng” và danh sách các ứng dụng có thể đồng bộ với 30daysup.
Bước 2. Chọn ứng dụng để kết nối
Hiện tại 30daysup sử dụng Strava để đồng bộ kết quả tự động sau mỗi buổi tập luyện
- Nhấn nút “Kết nối Strava”
- Đăng nhập vào tài khoản Strava của bạn và xác nhận cấp quyền truy cập.
- Kết nối thành công sẽ hiển thị đường dẫn tới tài khoản Strava và nút “Ngắt kết nối”
Vậy là hoàn tất, các kết quả sau tập luyện sẽ được đồng bộ tự động sau khi tập luyện. Nếu chậm trễ hoặc bỏ sót. Có thể nhấn "Đồng bộ dữ liệu" để đồng bộ lại.
